moshaverrkhob moshaverrkhob
|
استرس با زندگي شما چه مي كند؟ در حقيقت نمي توان فردي را يافت كه از استرسهاي روزمره به دور باشد چرا كه اضطراب و فشار با زندگي افراد در تمامي جوامع عجين شده است. آنچه مهم است آن است كه بتوانيم از طريق مهارت هاي مديريت اضطراب ، از سلامت رواني مان در برابر عوامل ايجاد كننده ي فشار مراقبت كنيم و تا حد ممكن تهيديدها را به فرصت هايي براي رشد تبديل كنيم. در ادامه ي مطلب شما را با جزييات استرس و نحوه ي مديريت آن آشنا خواهيم كرد. در چه شرايطي استرس بيشتر مي شود؟ اين وضعيت مي تواند شامل گير كردن در ترافيك، آلودگي هوا، دير رسيدن به محيط كار و.. باشد. اما دسته اي از عوامل مي توانند ميزان تنيدگي را تا حد قابل توجهي افزايش دهند. استرس - مشاور كو (1) آيا مي دانيد اضطراب با بدنتان چه مي كند؟ با قرار گرفتن در معرض تنش هاي روزانه، حجم زايدي از كورتيزول و آدرنالين در بدن آزاد مي شود كه نه تنها سيستم ايمني بدن را به نحو چشمگيري تحت تاثير قرار مي دهد بلكه منجر به ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، مشكل در تنفس و.. مي شود. منبع:مشاور كو:مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-تاثير موش جونده استرس بر روي خانه روان
امتیاز:
بازدید: 0
شما به احتمال زياد در زندگي خود در حال حاضر داراي مقداري استرس مي باشيد. استرس بيش از حد كه يكي از آنها بيشتر شدن وزن محسوب مي شود. استرس موجب ميشود كه سطح كورتيزول افزايش پيدا كند . و كورتيزول گرسنگي را بيشتر ميكند . مخصوصاً به غذاهاي شيرين و نشاسته دار هوس ميكنيد. استرس و افزايش وزن به مبارزه كردن با هورمون هاي مربوط به استرس ياري مي دهد. و در عين حال از مواد شيميايي اين احساس خوب را بيشتر خواهد كرد. مي تواند به شما ياري دهد كه در كنترل هر چيزي كه در زندگيتان سر راه شما قرار ميگيرد. آرامش شما را حفظ كرده و به صورت عاقلانه برخورد كنيد. مواد غذايي پر از فولات درمان استرس با شكلات و پلي فنولها شكلات تيره كه داراي بيشترين مقدار از اين مواد را بهتر كننده به خلق و خو مي باشد . و مي تواند كورتيزول و همينطور فشار خون را كم كند. همينطور تعيين شده كه شكلات تيره رضايت بخش تر از شكلات شيريني مي باشد. به دليل اينكه مقدار كمي از آن بسيار داراي فايده مي باشد. منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -براي درمان استرس چه بخوريم؟
امتیاز:
بازدید: 103
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |